Wybierz miasto
Muzyka Logowanie / Rejestracja
Znajdujesz się w ogólnopolskim wydaniu.

Muzyka do biegania, czyli najlepsze piosenki do treningu

2018-02-01

Wielu osobom trudno wyobrazić sobie trening bez towarzyszenia muzyki. Odpowiednia playlista może bowiem wpłynąć na to, że ćwiczenia będą przyjemniejsze i efektywniejsze. W tym artykule przedstawiamy zalety biegania przy akompaniamencie muzyki.

Znane na całym świecie są badania Costasa Karageorghisa. Przez kilkadziesiąt lat zajmował się on wpływem muzyki na ćwiczenia fizyczne. Wyniki badań okazały się jednoznaczne: muzyka znakomicie stymuluje nasz organizm i pozwala uzyskać lepsze efekty podczas treningu.

Podczas dobierania odpowiedniej playlisty do biegania należy zwrócić uwagę na kilka czynników. Bardzo ważne jest tempo. Karageorghis uważa, że najbardziej efektywne są utwory, których tempo wynosi od 120 do 150 BPM (uderzeń na minutę). Wtedy nasz organizm dostosowuje się do rytmu utworu. Piosenka wówczas znakomicie "dyktuje" tempo biegu. Oczywiście należy dodać, żeby utwory, które wybierzemy były w metrum parzystym (np. 2/4, 4/4). Przeróżne walce, polonezy i kujawiaki zatem odpadają.

Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę jest to, żeby wybierać muzykę, którą lubimy. Mniej ważny jest gatunek. Istotne jest to, żeby na naszej playliście znalazły się pioseki energetyczne, które wywołują pozytywny i zarazem bojowy nastrój. Powinny to być utwory, które przygotowują nas do kolejnych wyzwań. Jednych nastraja w taki sposób muzyka rockowa, inni wolą słuchać rapu. Niektórzy na swoich playlistach mają dance lub funk. Najważniejsze jest jednak to, żeby były to piosenki, które wywołają odpowiedni nastrój.

Wśród naszych 10 propozycji znalazły się różnorodne utwory, które można dołączyć do swoich playlist. Reprezentują one różne gatunki muzyczne – od rocka po rap. Z pewnością będziecie mogli znaleźć coś, co zainspiruje was podczas szukania playlisty do treningu.

Oto nasze propozycje hitów do biegania. Prezentujemy 10 sprawdzonych w boju piosenek dla biegaczy. Sprawdź koniecznie!

Clean Bandit & Jess Glynne - Real Love

Eminem - Lose Yourself

Katrina and the Waves - Walking on Sunshine

Maroon 5 feat. Christina Aguilera - Moves Like Jagger

Natalia Nykiel - Spokój

Queen - Don't Stop Me Now

Rihanna - Don't Stop the Music

Sia - Alive

Survivor - Eye of the Tiger

U2 - Pride (In the Name of Love)

KJ

fot. pixabay.com/skeeze

Ciekawe artykuły
Dodaj do:
  • Wykop
  • Flaker
  • Elefanta
  • Gwar
  • Delicious
  • Facebook
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • Google
  • Yahoo
Komentarzedodaj komentarz

Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.

Brak komentarzy.

FB dlaMaturzysty.pl reklama